Menu
Os alunos X-One têm acesso a uma ampla gama de atividades para se manter em forma. Saia da rotina e venha treinar com a gente!
A musculação é um dos exercícios mais recomendados pelos profissionais da saúde. É capaz de proporcionar diversos benefícios ao corpo e também a mente, podendo ser direcionada para objetivos variados, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou prevenção e tratamento de lesões.
Programa de treinamento funcional variado, realizado em alta intensidade. A variação constante fornece um estímulo diferente para o corpo a cada sessão, o que resulta em um aumento progressivo dos níveis de condicionamento físico, além de tornar a prática física agradável, emocionante e divertida.
Dentro do Centro de Treinamento X-One disponibilizamos aulas de lutas como Jiu-Jitsu, Jiu-Jitsu Baby e Kids, Muay Thai, Boxe, Taekwondo e Karatê.
Possuímos várias opções para que nossos alunos realizem seu cardio antes ou depois do treino, sendo eles: Simulador de escada, esteira, elíptico e bicicleta. Tudo o que você precisa para chegar nos seus objetivos.
Aula de dança com coreografias montadas com movimentos de baixa e alta complexidade, intercalados para trabalhar o corpo todo, baseadas nas músicas que fazem sucesso no momento. Os passos são adaptáveis e a prioridade é concluir o que é possível e evoluir aos poucos, além de gastar muita energia.
No Cross Training são feitos diversos exercícios, geralmente na forma de circuito, com cada atividade sendo feita em uma estação e com o revezamento dos alunos do grupo, com pouco intervalo entre uma e outra. Pular corda, burpee e levantamento de peso são algumas das opções que podem estar presentes durante a aula.
O Jump é uma aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins. Através de coreografias divertidas e combinações simples, o trabalho aeróbio é intenso toda a aula, melhorando muito o condicionamento físico de quem pratica.
Os exercícios realizados são movimentos tradicionais da musculação como levantamento de peso, agachamentos e abdominais, porém, em ritmo acelerado e sincronizado com músicas agitadas. Exige inúmeras repetições, com pesos mais leves, que podem aumentar gradativamente conforme a evolução do aluno.
Pilates Solo é uma série de exercícios que são realizados no chão usando a gravidade e seu próprio peso corporal para fornecer resistência. O principal objetivo é condicionar os músculos mais profundos e sustentadores do seu corpo para melhorar a postura, o equilíbrio e a coordenação.
No Funcional Cross, são realizados diversos exercícios em forma de circuito, utilizando a sala e os equipamentos de CrossFit. Cada atividade é realizada em uma estação com o revezamento dos alunos do grupo, havendo pouco intervalo entre uma e outra. Alguns exemplos de exercícios que podem ser incluídos durante a aula são pular corda, burpee e levantamento de peso. A modalidade Funcional Cross é projetada para desenvolver força, resistência e flexibilidade através de uma combinação dinâmica de movimentos e equipamentos específicos de CrossFit.
BODYBALANCE é uma aula baseada em Yoga, Pilates e Tai Chi, auxiliando na melhora da flexibilidade, força, resistência e equilíbrio. O controle da respiração é fundamental nesta modalidade e os professores ensinaram técnicas que contribuam para este controle, enquanto se executa os movimentos de forma concentrada. Ajuda a aliviar o estresse, aumentar a concentração e promover o bem-estar mental e físico, sendo
uma ótima opção para quem busca melhorar a postura, flexibilidade e relaxamento.
BODYPUMP é um treino moderado, com movimentos e técnicas comprovados cientificamente, que utiliza anilhas e barras, trabalhando o corpo inteiro, aumentando a densidade óssea e muscular. A principal
característica do BODYPUMP é o uso de movimentos repetitivos de alta intensidade e baixo peso, com o objetivo de aumentar a resistência muscular. Os participantes realizam séries de exercícios para trabalhar diferentes grupos musculares, como pernas, costas, peito, ombros e braços. A estrutura da aula é organizada de forma a alternar entre diferentes exercícios, proporcionando um treino completo para o corpo todo.
BODYATTACK é um programa de treinamento cardiovascular criado pela Les Mills, que combina exercícios de alta intensidade, aumentando a força e resistência, com movimentos derivados de esportes, como corrida, saltos, exercícios de força, flexões e agachamentos. É uma modalidade que tonifica e estimula todos os grupos musculares, sendo adaptável para todos os níveis.
The Trip é um programa de treino imersivo criado pela Les Mills, que combina exercícios de ciclismo indoor com uma experiência visual e sonora única. É uma aula inspirada em cinema e jogos interativos, com
embasamento científico. Durante a aula, os participantes pedalam em bicicletas estacionárias enquanto são guiados por vídeos 3D projetados para simular uma jornada por paisagens virtuais dinâmicas! Essa experiência imersiva é acompanhada por uma trilha sonora energética, o que torna o treino mais envolvente e motivador!
As aulas de The Trip são estruturadas para melhorar a resistência cardiovascular e tonificar os membros inferiores, com uma série de intervalos de alta intensidade, subidas e sprints. A tecnologia e o design visual contribuem para aumentar a motivação e o foco, transformando o exercício em uma experiência mais divertida e estimulante. O programa é acessível para diferentes níveis, com a intensidade
ajustada conforme as necessidades de cada participante.
RPM é um treinamento de ciclismo indoor, focado no treinamento cardiovascular e no aumento da resistência. Durante a aula, os participantes pedalam em bicicletas estacionárias, seguindo a cadência e a intensidade da música, com o objetivo de melhorar a capacidade cardiovascular, queimar calorias e tonificar as pernas. Os
exercícios incluem sprints, subidas e pedais em ritmo constante, com a intensidade ajustada de acordo com a capacidade individual, permitindo que participantes de diferentes níveis de fitness acompanhem o treino. O RPM é uma opção energética e motivadora para quem busca melhorar a forma física e a resistência.
Modalidades que oferecemos, idade mínima e benefícios de cada luta.
Combate a ansiedade e o stress, defesa pessoal, melhora o condicionamento físico.
A partir dos 13 anos
Melhora a concentração, proporciona autoestima, disciplina e saúde com total segurança.
Baby: 4 a 6 anos
Kids: 7 a 12 anos
Aumenta a circulação do sangue no organismo,melhorando a respiração durante e depois dos treinos ,melhora os reflexos e coordenação motora, diminui o stress.
A partir dos 12 anos
Melhora o condicionamento físico, contribui para o processo de perda de peso,desenvolve concentração e diminui a ansiedade e stress.
Kids: 7 a 12 anos
Adulto: a partir dos 13 anos
Fortalece ossos e músculos, cria resistência, desenvolve a coordenação motora e visual,bem como paciência, disciplina,perseverança e compreensão.
A partir dos 4 anos
Trabalha a memória,ensina disciplina e valores , bem como noções de hierarquia e respeito. Melhora a flexibilidade e equilíbrio e desenvolve o espírito de luta, autoconfiança e a paciência .
A partir dos 12 anos
contato@x-oneacademia.com.br
(48) 3269-5995
© 2022 x-one academia – todos os direitos reservados
