Musculação
Muito recomendada por profissionais de saúde, traz benefícios para o corpo e para a mente. Pode ser direcionada para emagrecimento, ganho de massa muscular e prevenção e tratamento de lesões.
Nossas modalidades
Fique em forma
com a gente.
Tudo o que você precisa em um só lugar. Saia da rotina e venha treinar com a gente.
Cross Underneath
Treino funcional variado e de alta intensidade. A mudança constante dos exercícios estimula o corpo de um jeito diferente a cada aula, aumenta o condicionamento aos poucos e deixa o treino prazeroso e divertido.
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Lutas
O Centro de Treinamento X-One oferece aulas de Jiu-Jitsu, Jiu-Jitsu Baby e Kids, Muay Thai, Boxe, Taekwondo e Karatê.
Jiu-Jitsu
A partir de 13 anosAjuda a combater ansiedade e estresse, ensina defesa pessoal e melhora o condicionamento físico.
Jiu-Jitsu Baby e Kids
Baby de 4 a 6 anos · Kids de 7 a 12 anosMelhora a concentração e traz autoestima, disciplina e saúde, com total segurança.
Boxe
A partir de 12 anosAumenta a circulação, melhora a respiração, aprimora reflexos e coordenação motora e reduz o estresse.
Muay Thai
Kids de 7 a 12 anos · Adulto a partir de 13Melhora o condicionamento, ajuda na perda de peso, desenvolve a concentração e diminui ansiedade e estresse.
Karatê
A partir de 4 anosFortalece ossos e músculos, desenvolve resistência e coordenação, além de paciência, disciplina e perseverança.
Taekwondo
A partir de 12 anosTrabalha memória, disciplina, hierarquia e respeito. Melhora flexibilidade e equilíbrio e desenvolve autoconfiança e paciência.
Cardio
Várias opções para o cardio antes ou depois do treino: simulador de escada, esteira, elíptico e bicicleta. Tudo o que você precisa para chegar no seu objetivo.
Fitdance
Aula de dança com coreografias de baixa e alta complexidade, alternadas para trabalhar o corpo todo, com os sucessos do momento. Os passos se adaptam a você: o foco é fazer o que der e evoluir aos poucos. Gasta muita energia.
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X-Burn Funcional
Circuito funcional de alta intensidade para quem busca performance, queima calórica e superação. Cada aluno usa um frequencímetro e acompanha os batimentos em tempo real no telão: esforço, gasto calórico e evolução. Treino, tecnologia e resultado para quem gosta de se desafiar.
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Jump
Ginástica em minitrampolim com alto gasto calórico e trabalho cardiovascular. Coreografias divertidas e combinações simples mantêm o ritmo aeróbio intenso a aula toda e melhoram o condicionamento.
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Pilates Solo
Exercícios no chão que usam a gravidade e o peso do próprio corpo como resistência. Fortalece a musculatura profunda e de sustentação, melhorando postura, equilíbrio e coordenação.
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Modalidades Les Mills
Les Mills BODYBALANCE™
Inspirada em Yoga, Pilates e Tai Chi, melhora flexibilidade, força, resistência e equilíbrio. O controle da respiração é parte central da aula, e os movimentos são feitos com concentração. Alivia o estresse e promove bem-estar físico e mental, com ganhos de postura e relaxamento.
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Les Mills BODYPUMP™
Treino de intensidade moderada com barras e anilhas, com movimentos e técnicas comprovados cientificamente. Muitas repetições com carga baixa aumentam a resistência e a densidade óssea e muscular, alternando pernas, costas, peito, ombros e braços num treino completo.
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Les Mills RPM™
Ciclismo indoor no ritmo da música, com sprints, subidas e pedaladas constantes. Melhora o condicionamento cardiovascular, queima calorias e tonifica as pernas. Cada um ajusta a intensidade, então serve para todos os níveis.
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Les Mills THE TRIP™
Ciclismo indoor imersivo, inspirado no cinema e nos games: você pedala guiado por vídeos 3D que simulam uma viagem por paisagens virtuais, com trilha sonora intensa. Intervalos, subidas e sprints melhoram a resistência e tonificam as pernas, em qualquer nível.
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